Йога для м'якого відновлення і гармонії
Плавні рухи. Спокійний ритм. Турбота про себе кожного дня.
Відкрийте для себе практики, які забезпечують м'яке відновлення, покращують гнучкість та приносять гармонію у ваше життя. Наші методики адаптовані для будь-якого рівня підготовки та віку.
7+
років досвіду
12
сертифікованих інструкторів
150+
відео-уроків
4.9
середня оцінка
Ми поруч на шляху до вашої внутрішньої сили
grintalore — це не просто йога-студія, а спільнота однодумців, які цінують м'якість, усвідомленість та поступовий прогрес. Ми створили простір, де кожен може відновитися і знайти свій власний темп практики.
Наш підхід базується на глибокому розумінні того, що кожне тіло унікальне. Ми пропонуємо практики, які адаптуються до вашого віку, фізичного стану та цілей. Заняття проходять у спокійному темпі, з фокусом на правильне дихання, вирівнювання та поступове покращення гнучкості.
Ми віримо, що йога — це шлях до гармонії між тілом і розумом, і наше завдання — створити комфортні умови для ваших практик, незалежно від того, новачок ви чи маєте досвід.
Переваги нашої практики
Комплексний підхід до гармонії тіла і розуму через м'які та адаптивні практики, які підходять саме вам.
Легка навігація
Структуровані програми з поступовим прогресом та зрозумілими рекомендаціями на кожному етапі вашої практики.
Плавне прогресування
Поступове ускладнення вправ, що дозволяє тілу адаптуватися та отримувати максимальну користь без надмірного навантаження.
Безпечні комплекси
Всі вправи розроблені з урахуванням анатомічних особливостей та спрямовані на зміцнення тіла без ризику для здоров'я.
Супровід інструктора
Постійна підтримка та рекомендації від досвідчених інструкторів, які допоможуть вам досягти найкращих результатів.
Фізичні переваги
- Покращення гнучкості та рухливості тіла
- Зміцнення м'язового корсету спини
- Покращення постави та балансу
- Підвищення енергетичного рівня
- Розвиток витривалості та сили
Емоційні переваги
- Зниження рівня стресу та тривожності
- Покращення якості сну
- Підвищення концентрації уваги
- Розвиток усвідомленості та емоційної стабільності
- Покращення загального самопочуття
Як проходять заняття
Простий процес, щоб розпочати практику та досягти своїх цілей з комфортною швидкістю.
1. Оберіть формат
Виберіть найзручніший для вас формат занять: групові онлайн-трансляції, індивідуальні заняття з інструктором або записані відеоуроки, які можна практикувати у будь-який зручний час.
2. Отримайте рекомендації
Після короткого опитування наші інструктори складуть персоналізований план занять, адаптований саме під ваші потреби, рівень підготовки та цілі, які ви хочете досягти.
"Ми приділяємо особливу увагу індивідуальним особливостям кожного практикуючого, щоб забезпечити комфортний прогрес."
3. Заняття вдома
Практикуйте в комфортній обстановці власного дому. Для занять потрібен мінімум простору та базове обладнання: килимок та зручний одяг, що не обмежує рухи.
4. Прогрес тіла
Відчуйте поступове покращення гнучкості, сили та загального самопочуття. Ми допомагаємо відстежувати ваш прогрес через спеціальний щоденник практики та регулярні чек-поінти.
Покращення сну і зниження стресу
Помітна зміна в гнучкості тіла
Значне покращення постави і сили
5. Зворотній зв'язок
Регулярно отримуйте відгуки та коригування від наших інструкторів, щоб удосконалювати свою практику. Ми відповідаємо на ваші питання та адаптуємо програму відповідно до вашого прогресу.
Почати практику заразРізновиди практики
Ми пропонуємо різноманітні стилі йоги, адаптовані до різних потреб та рівнів підготовки.
М'яка йога
Повільні, ніжні рухи з фокусом на дихання та глибоке розтягування. Ідеально підходить для початківців, людей старшого віку та тих, хто відновлюється після малорухливого способу життя.
- Плавний темп без різких рухів
- Глибоке розслаблення м'язів
- Підвищення гнучкості і рухливості
Дихальні практики
Цілеспрямоване управління диханням для зниження стресу, покращення концентрації та відновлення енергетичного балансу. Підходить для будь-якого рівня.
- Зниження рівня стресу
- Покращення концентрації уваги
- Підвищення життєвої енергії
Медитативні практики
Тиша, заспокоєння та зосередження на теперішньому моменті. Розвиває усвідомленість, емоційну стабільність та внутрішній спокій.
- Емоційна рівновага
- Глибокий відпочинок нервової системи
- Розвиток усвідомленості
Всі наші практики можна поєднувати для досягнення найкращого результату. Наші інструктори допоможуть вам створити ідеальну комбінацію відповідно до ваших цілей та потреб.
Переглянути всі практикиВаріанти планів
Виберіть план, який найкраще відповідає вашим потребам та цілям. Ми пропонуємо гнучкі варіанти для будь-якого бюджету.
Ознайомчий
Відкрийте для себе наші практики
за 7 днів
- Доступ до бібліотеки відеоуроків для початківців
- 1 безкоштовне групове онлайн-заняття
- Базові рекомендації щодо практики
- Персоналізовані програми
- Індивідуальний супровід
Гармонія
Оптимальний баланс ціни та можливостей
на місяць
- Повний доступ до бібліотеки відеоуроків
- 8 групових онлайн-занять на місяць
- Персоналізована програма практик
- Щотижневі рекомендації та відгуки
- Індивідуальні заняття з інструктором
Баланс
Максимальна підтримка та комфорт
на місяць
- Всі переваги плану "Гармонія"
- 2 індивідуальні заняття з інструктором
- Поглиблені рекомендації щодо практики
- Персональний чат з інструктором
- Доступ до преміум-вебінарів
Переваги всіх планів:
Гнучкий графік
Займайтеся в зручний для вас час
Скасування в будь-який момент
Без прихованих платежів
Підтримка спільноти
Доступ до чату з однодумцями
Відгуки наших клієнтів
Наші практикуючі діляться своїми враженнями та результатами від занять у grintalore.
Олена, 52 роки
"Практикую вже 3 місяці, і результати мене дивують! Значно покращилась постава, почуваюся більш енергійною та врівноваженою. Особливо подобається підхід інструкторів — завжди уважні та терплячі."
Практикує: М'яка йога, Дихальні практики
Михайло, 48 років
"Ніколи не думав, що йога може бути такою доступною для чоловіків мого віку. Заняття допомогли мені відновити гнучкість і силу, а дихальні практики значно покращили мій сон. Рекомендую!"
Практикує: Силова йога, Медитація
Наталія, 63 роки
"У моєму віці знайти відповідні вправи непросто, але grintalore пропонує саме те, що мені потрібно. Заняття м'які, але ефективні. За півроку практики я відчуваю себе на 10 років молодшою!"
Практикує: М'яка йога, Дихальні практики
Історії успіху
Ірина, 58 років
"Після багатьох років сидячої роботи я відчувала постійну напругу у верхній частині спини. Вже після місяця регулярних занять я помітила значне покращення постави та зменшення дискомфорту."
Василь, 45 років
"Стрес на роботі негативно впливав на мій сон та загальне самопочуття. Після того, як я почав регулярно практикувати дихальні вправи та медитацію, мій сон значно покращився."
"Тіло - це дім, у якому варто жити з любов'ю."
Плекайте своє тіло через м'який рух, свідоме дихання та регулярну практику
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші практики та заняття.
Чи підходить мені, якщо я ніколи не займався?
Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів підготовки, включаючи повних початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово ускладнюємо практику в комфортному для вас темпі.
Інструктори завжди приділяють особливу увагу новачкам, допомагаючи освоїти правильну техніку і адаптуючи вправи під індивідуальні особливості. План "Ознайомчий" ідеально підходить для першого знайомства з практикою.
Чи потрібно спеціальне обладнання?
Для початку практики вам знадобиться мінімальний набір:
- Килимок для йоги (можна замінити нековзаючим килимком)
- Зручний одяг, що не обмежує рухи
- Пляшка з водою
- Невелика подушка або плед (опційно, для деяких практик)
З прогресом практики ви можете поступово додавати інші аксесуари, такі як блоки для йоги або ремені, але на початковому етапі вони не обов'язкові.
Які вправи будуть першими?
Перші заняття фокусуються на базових елементах:
- Основи правильного дихання
- М'які розтяжки для покращення загальної гнучкості
- Прості пози для зміцнення м'язів корсету
- Легкі балансові вправи для покращення координації
- Техніки розслаблення та відновлення
Ми завжди починаємо з найпростіших варіацій поз і пропонуємо альтернативи для різних рівнів підготовки.
Як часто потрібно займатися для результату?
Для відчутних результатів ми рекомендуємо практикувати 2-3 рази на тиждень по 30-60 хвилин. Однак навіть 1-2 заняття на тиждень можуть принести користь, особливо якщо практика регулярна.
Важливо пам'ятати, що коротша, але регулярна практика дає кращі результати, ніж рідкі тривалі заняття. Навіть 15-20 хвилин щодня можуть суттєво покращити ваше самопочуття.
Наші інструктори допоможуть скласти графік практики, який найкраще підходить саме вам, враховуючи ваш спосіб життя та цілі.
Які результати можна очікувати?
Результати від практики можуть варіюватися залежно від регулярності занять та індивідуальних особливостей, але більшість наших клієнтів відзначають:
- 1-2 тижні: Покращення якості сну, зниження рівня стресу, підвищення загального самопочуття
- 3-4 тижні: Помітне покращення гнучкості, початок формування правильної постави
- 2-3 місяці: Значне покращення постави, зміцнення м'язів, підвищення витривалості
- 6+ місяців: Стійкі зміни у фізичному стані, формування звички до здорового способу життя
Ми завжди наголошуємо на індивідуальному підході — кожен організм унікальний, і важливо зосереджуватися на власному прогресі, а не порівнювати себе з іншими.
Як скасувати підписку?
Скасувати підписку дуже просто:
- Увійдіть у свій особистий кабінет на сайті
- Перейдіть у розділ "Налаштування передплати"
- Натисніть кнопку "Скасувати підписку"
- Підтвердіть своє рішення
Підписка буде активною до кінця поточного оплаченого періоду, після чого автоматичне продовження не відбудеться. Ви збережете доступ до всіх матеріалів до кінця оплаченого періоду.
У нас немає прихованих платежів або штрафів за скасування — ви можете змінити або скасувати свій план у будь-який момент.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Напишіть нам через форму зворотного зв'язку
Зв'язатися з намиПриєднайтесь до спільноти grintalore
Заповніть форму, щоб розпочати свою практику або отримати додаткову інформацію. Наша команда зв'яжеться з вами протягом 24 годин.
Що відбудеться після реєстрації
-
1
Підтвердження
Ви отримаєте електронний лист з підтвердженням реєстрації
-
2
Персональний план
Наш інструктор зв'яжеться з вами для складання індивідуального плану занять
-
3
Доступ до платформи
Ви отримаєте доступ до нашої онлайн-платформи з відеоуроками та розкладом занять
-
4
Перше заняття
Запланування та проведення вашого першого заняття з інструктором